Manfaat hubungan

DARI sisi medis berhubungan sekstak hanya bermanfaat menjaga kesehatan, tapi juga menyembuhkan tubuh Anda.  

Ya, hal ini karena semakin dekat dengan pasangan pasangan, Anda akan mendapat kesehatan tertentu. Enggak percaya?

 

Berikut ulasan menariknya, seperti dilansirHealthmeup.

 

Menurunkan stres

Setelah Anda berhubungan seks, otak melepaskan endorfin yang ampuh mengurangi stres dan mendorong suasana bahagia dalam diri. Di mana kondisi itulah, seks sering disebut bisa membantu menciptakan keseimbangan antara kesehatan emosional dan mental.

 

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bercinta secara teratur meningkatkan produksi senyawa tubuh yang bisa melawan virus penyakit datang. Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa seks teratur bisa memertahankan antibodi pada tingkat yang lebih tinggi, sehingga melindungi Anda terhadap infeksi.

 

Memperbaiki tidur Anda

Bila Anda menderita insomnia, maka cobalah berhubungan seks sebelum kepala Anda letakkan diatas bantal. Pasalnya berhubungan seks menginduksi seseorang untuk cepat terlelap tidur.

 

Meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa pria yang berhubungan seks lebih dari dua kali dalam seminggu, memiliki kesempatan yang lebih rendah terkena serangan jantung, bila dibandingkan pria yang menghindari seks.

 

Menyeimbangkan tingkat hormon dalam tubuh

Anda memiliki masalah  siklus menstruasi tidak teratur ? Bila iya, bercintalah dengan pasangan Anda. Pasalnya bercinta akan membantu mengatur siklus haid melalui memertahankan kesimbangan hormon dalam tubuh. Sehingga secara otomatis meredakan nyeri kram yang sering dirasakan para perempuan.

 

Menguatkan otot pinggul

Berhubungan seks melibatkan penggunaan beberapa otot, karenanya seks bisa membantu mengembangkan otot pinggul Anda lebih kuat. Di samping itu, seks juga bisa membantu memerkuat paha depan dan punggung atas.

 

Membuat perempuan jadi lebih cantik

Seks bisa menjadi perawatan kecantikan bagi perempuan, hal ini karena selama hubungan intim kadar estrogen dua kali lipat diproduksi dan ini membuat rambut bersinar dan kulit menjadi lebih lembut.

Berpuasa dengan sehat

Berpuasa dengan penuh energi bukanlah hal yang mustahil. Kuncinya ada pada pemilihan asupan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa. Makanan yang tidak tepat bisa membuat gula darah cepat turun sehingga tubuh menjadi lemas. 

Menurut dr.Phaidon Toruan, corporate health trainer, rasa lemas saat berpuasa merupakan efek berkurangnya karbohidrat akibat jumlah asupan makanan yang berkurang. Akibatnya gula darah cenderung menjadi lebih rendah dan tubuh terasa tidak berenergi. Penyebab lain adalah berkurangnya masukan cairan saat puasa. Hilangnya cairan akan perlahan membuat tubuh terasa lebih lemas.

Untuk menghindari lemas, Phaidon memberikan jenis asupan yang sebaiknya dihindari dan ditambah ketika berpuasa.

Asupan yang dihindari

1. Pemanis sintesis

Pemanis ini biasanya terdapat di sirup, gula, roti, dan tepung. Pemanis ini menyebabkankan gula darah berfluktuasi. Setelah mengkonsumsi pemanis buatan, gula darah cepat naik tapi juga menurun dalam waktu singkat. Akibatnya, energi lekas menghilang dan rasa lemas datang. Phaidon menyarankan konsumsi gula alami seperti gula aren dan stevia yang meningkatkan gula darah dalam waktu lama.

2. Gorengan

Gorengan sebetulnya merupakan musuh saat puasa. "Gorengan ini yang menyebabkan kita ngantuk dan lemas saat puasa," kata dokter yang aktif di twitter dengan akun @dr_Phaidon ini. Menurutnya, gorengan mengikat oksigen dalam tubuh hingga 20 persen sehingga tubuh kekurangan oksigen dan lemas sepanjang hari.

Asupan yang ditambah

1. Sayur dan buah

Konsumsi serat alami akan menggantikan elektrolit dan suplai vitamin bagi tubuh. Elektrolit yang hilang akan cepat terganti, sementara kandungan vitamin akan membuat tubuh lebih kuat dan tidak rentan penyakit. Asupan buah dan sayur akan membuat tubuh lebih sehat, segar, dan berenergi.

2. Suplemen

Suplemen multivitamin-mineral dan asam lemak esensial juga sebaiknya dikonsumsi. Terutama pada orang yang kekurangan asupan buah dan sayur. Phaidon mengatakan, suplemen adalah 'asuransi kesehatan' yang membantu tubuh tetap sehat selama puasa. "Namun ingat tetap harus dibarengi pola makan yang tepat," tegasnya.

Phaidon juga mencontohkan menu selama berpuasa supaya tubuh terasa bugar dan tidak lemas. 

1. Sahur

Ketika sahur pastikan mengkonsumsi karbohidrat komplek, sayur dan buah, dan menghindari gorengan. Karbohidrat komplek, seperti roti gandum atau pasta mengandung serat lebih tinggi sehingga melepaskan energi dalam waktu yang lama. Hal ini memungkinkan pelaku puasa tidak kekurangan energi di siang hari. "Bila tidak sempat makan sahur pastikan tetap minum air putih dan makan buah," kata Phaidon.

2. Buka puasa

Pastikan tetap tanpa karbohidrat sederhana dan menghindari gorengan. Berikut contoh menunya

Takjil/buka puasa:

- Bubur kacang hijau, ketan, gula aren

- Kolak pisang, ubi, gula aren

Menu makan malam:

- Nasi merah, ayam bakar, tempe bakar

- Nasi merah, soto ayam, tahu

Mukadimah Kenduri Cinta Juli 2013: “DEMOKRASI JARAN KEPANG”

Mukadimah Kenduri Cinta Juli 2013: “DEMOKRASI JARAN KEPANG”

Tips menghindari DBD

KOMPAS.com- Demam berdarah dengue (DBD) masih menjadi ancaman. Gigitan nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus masih ampuh menyebarkan virus penyebab penyakit ini. Namun, penyakit demam berdarah bukannya tak mungkin dihindari.

Wakil Ketua Umum Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI), Husein Habsyi, SKM. MHComm menyatakan, dalam mencegah gigitan nyamuk penyebab DBD adalah beberapa hal yang wajib untuk diperhatikan. " Yang penting ketahui (waktu) saat menggigit, morfologi hidup, dan selalu jaga kebersihan," katanya.

Nyamuk DBD, kata Husein, hanya menggigit pada waktu tertentu. "Jam kerja" nyamuk adalah pagi hari pukul 9-10, dan sore menjelang maghrib. Selebihnya, nyamuk cenderung berdiam di sarang. Oleh karena itu, Husein menyarankan pemakaian anti nyamuk, khususnya pada mereka yang berada di kawasan yang berisiko. Terutama pada musim pancaroba saat larva nyamuk menjadi dewasa.

Sekolah dan kawasan pemukiman, menurut Husein, menjadi salah satu tempat yang berpotensi menularkan DBD. Hal ini dikarenakan banyaknya air bersih tergenang, yang ideal untuk sarang nyamuk.

Selain mengetahui kebiasaan, beberapa tips lain juga dibutuhkan menghadapi nyamuk DBD. "Tips ini terutama bagi ibu, yang ingin keluarganya bebas DBD," kata Husein.

1. Sesering mungkin kuras bak mandi

Bak mandi yang menampung air bersih, menjadi tempat favorit nyamuk berkembang biak. Bak mandi berukuran kecil atau besar, sangat disukai nyamuk. Apalagi air di bak biasanya bersih, karena digunakan untuk keperluan sehari-hari. "Sebaiknya sesering mungkin dibersihkan. Apalagi jika dasar bak mandi berwarna gelap, sehingga tidak terlihat jentiknya," ujar Husein.

2. Minimalkan wadah yang bisa menampung air

Husein menyarankan para ibu kerap memeriksa tatakan pot dan dispenser. Kedua tempat tersebut menjadi potensi sarang nyamuk. "Terutama untuk tatakan dispenser, karena sering lengah. Bukan hal asing kalau ditemukan jentik di tatakan dispenser," kata Husein

3. Jangan menggantung pakaian

Banyaknya pakaian yang digantung, menjadi tempat tinggal yang "nyaman" bagi nyamuk. Husein menyarankan ibu, melipat dan memasukkan baju yang masih akan dipakai ke dalam lemari.

"Meskipun belum aman 100 persen. Paling tidak langkah ini akan mengurangi lokasi bersarangnya nyamuk," kata Husein.

Ibu juga diminta waspada bila ditemukan 3 orang mengalami demam dalam waktu bersamaan, dengan jarak rumah 100 meter. Hal ini dikarenakan ada kemungkinan ketiga penderita terserang virus DBD. "Segera bawa ke rumah sakit dan periksa darah. Bila benar DB bisa segera ditangani," kata Husein.

9 makanan untuk obat

KOMPAS.com - Obat-obatan analgesik ternyata tak selalu tepat untuk meredakan rasa sakit. Namun, obat tersebut pada umumnya tidak bisa mengobati sumber sakitnya. Jika ingin mencoba cara alami, Anda bisa mencoba beberapa jenis buah, herbal, atau bahan pangan, yang cukup efektif menekan rasa sakit sekaligus menyembuhkan sakitnya. 

Berikut enam penyakit umum dengan makanan yang dapat membantu melawan rasa sakit.

1. Nyeri sendi

Makanan obat: ceri, kunyit

Sebuah penelitian awal mengindikasikan bahwa memakan 20 buah ceri memiliki efek yang sama efektifnya dengan obat analgesik dalam mengurangi rasa sakit pada sendi. Sementara studi lainnya menunjukkan bahwa memakan sekitar 45 buah ceri setiap hari dapat mengurangi protein C-reaktif yang merupakan pencetus utama inflamasi sebanyak 25 persen. Senyawa dalam kunyit yang disebut kurkumin juga dapat mengurangi rasa sakit seefektif obat analgesik pada pasien gangguan sendi lutut.

2. Pegal otot

Makanan obat: jahe

Pegal otot yang biasanya dirasakan sehabis olahraga bisa dicegah dengan jahe. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan orang yang angkat beban mengalami 25 persen pengurangan pegal otot setelah 24 jam sebelumnya mengonsumsi setengah sendok teh jahe. Para peneliti menyimpulkan hal ini berkat gingerol, antioksidan yang memiliki efek antiinflamasi yang ditemukan dalam jahe.

3. Heartburn

Makanan obat: kacang

Heartburn atau rasa panas di sekitar dada akibat naiknya asam lambung dapat diatasi dengan kacang. Studi dalam jurnal Gut menemukan, orang yang rutin mengonsumsi makanan tinggi serat seperti kacang memiliki risiko 20 persen lebih kecil mengalami heartburn dibandingkan mereka yang tidak. Hal tersebut mungkin dikarenakan karena serat menggerakan makanan dengan cepat sehingga mencegah refluks.

4. Nyeri pencernaan

Makanan obat: peppermint, kelapa

Rasa mentol yang segar dari peppermint berperan sebagai karminatif yang dapat mengatasi kembung. Peppermint juga dapat mengurangi ketegangan otot sehingga dapat mengatasi kram. 

Sedangkan kelapa sangat baik untuk mengatasi diare lantaran khasiat antiinflamasi dan antimikrobanya. Reardon menyarankan untuk mengonsumsi 1 hingga 3 sendok teh kelapa parut tanpa gula.

5. Kram pre menstruation syndrome (PMS)

Makanan obat: kacang

Kacang seperti almond memiliki tinggi kandungan riboflavin yang dapat mengurangi kram akibat PMS hingga sepertiganya. 

6. Sakit kepala

Makanan obat: kopi, biji labu

Sakit kepala diakibatkan pelebaran pembuluh darah di kepala, dan minuman seperti kopi mungkin dapat meringankannya karena adanya efek menyempitkan pembuluh darah. Sementara, sakit kepala migrain dapat diakibatkan kekurangan magnesium. Sehingga konsumsi makanan tinggi magnesium seperti biji labu mungkin dapat menenangkan saraf dan mengurangi tegang otot yang dialami saat migrain.